ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Вертикальные взмахи

Вертикальные взмахи
Вертикальные взмахи
  • Группа мышц: Задняя группа мышц бедра
  • Участвующие мышцы: Дельтовидные мышцы Ягодицы Квадрицепс
  • Приспособление: Гантели
  • Уровень: Опытный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Держите гантель двумя руками, позволяя ей свободно свисать между ног. Держите спину и голову выпрямленными;
    2. Раскачивайте гантель между ног, пружиня в коленных и тазобедренных суставах;
    3. Распрямляя бедра, колени, лодыжки, толкая себя вверх, маховым движением забросьте гантель выше головы;
    4. Опустите гантель на грудь, погасите инерцию, пружиня ногами, повторите упражнение;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.