ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Сгибание ног на фитболе

Сгибание ног на фитболе
Сгибание ног на фитболе
  • Группа мышц: Задняя группа мышц бедра
  • Участвующие мышцы: Ягодицы Икры
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Начните выполнять упражнение, лежа на полу, на спине, ступни на фитболе;
    2. Расположите мяч так, чтобы после выпрямления ног лодыжки оказывались наверху мяча. Это исходное положение;
    3. Поднимите бедра над полом, распределив вес между лопатками и ступнями;
    4. Согните колени, пододвинув фитбол так близко к себе, как сможете, напрягая заднюю поверхность бедра;
    5. После короткой паузы, вернитесь в исходное положение;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.