ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Наклоны вперёд со штангой на плечах

Наклоны вперёд со штангой на плечах
Наклоны вперёд со штангой на плечах
  • Группа мышц: Задняя группа мышц бедра
  • Участвующие мышцы: Пресс Ягодицы Поясница
  • Приспособление: Штанга
  • Уровень: Опытный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Поместите гриф на высоту плеч, встаньте за грифом, так чтобы он оказался за вашими плечами, но не в их верхней точке. Держите спину прямо, плечи втяните внутрь друг к другу. Слегка согните колени ног. Возьмите гриф со стойки и сделайте шаг вперёд;
    2. Начните сгибаться в районе бёдер, направляя их назад. Постарайтесь сделать бёдра почти параллельными полу. Держите спину прямой и не сгибайте позвоночник;
    3. Вернитесь в стартовое положение, расправляя тело у усилием мышц ягодиц и задних отделов бедра;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.