ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Комплекс движений с гантелями

Комплекс движений с гантелями
Комплекс движений с гантелями
Комплекс движений с гантелями
  • Группа мышц: Задняя группа мышц бедра
  • Участвующие мышцы: Дельтовидные мышцы Предплечье Трапеции Ягодицы Поясница Квадрицепс Икры
  • Приспособление: Гантели
  • Уровень: Опытный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Начнете выполнять упражнение стоя, в каждой руке по гантели, ноги шире плеч;
    2. Опустите гантели на пол, сгибая бедра и колени, подавая бедра назад. Это исходное положение;
    3. Энергично выпрыгните, разгибая тазобедренный, коленный суставы, лодыжки, придавая ускорение грузу. Держите гантели нейтральным хватом, руки должны быть выпрямлены до полного выпрямления тела;
    4. Приземляясь, согните колени и бедра, перейдя в положение полуприседа. Руки немного согните, подняв гантели к плечам;
    5. Присев до конца, выпрямите бедра и колени, закончив упражнение в положении стоя с гантелями у плеч;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.