ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Тяга колена к груди

Тяга колена к груди
Тяга колена к груди
  • Группа мышц: Ягодицы
  • Участвующие мышцы: Задняя группа мышц бедра
  • Приспособление: Собственный вес
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Исходное положение – лежа на полу;
    2. Одна нога остается выпрямленной, вторую, сгибая в колене, подтяните к груди. Держите ногу немного ниже колена для защиты коленной чашечки.
    3. Мягко подтяните колено к носу;
    4. Смените ногу. Это упражнение растягивает ягодичные мышцы, мышцы нижней части спины со стороны согнутой ноги и сгибатели бедра со стороны выпрямленной ноги;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.