ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Тяга колена через тело

Тяга колена через тело
Тяга колена через тело
  • Группа мышц: Ягодицы
  • Участвующие мышцы: Задняя группа мышц бедра
  • Приспособление: Собственный вес
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Лягте на пол, правая нога выпрямлена. Согните левую ногу в колене, притягивайте ее к телу-наискосок-к-полу-справа правой рукой (Колено может не касаться пола, если это сложно сделать);
    2. Левая рука расслабленно лежит рядом с телом, голова повернута влево. Представьте, что к вашему копчику прикреплен груз, тянущий его вниз. Позвольте копчику вжиматься в пол, в то время как грудная клетка двигается в обратном направлении, растягивая низ спины;
    3. Сделайте то же самое для другой стороны;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.