ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Шаг вперёд с подъёмом колена

Шаг вперёд с подъёмом колена
Шаг вперёд с подъёмом колена
  • Группа мышц: Ягодицы
  • Участвующие мышцы: Средняя область спины
  • Приспособление: Собственный вес
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Станьте перед скамьей или ящиком подходящей высоты, стопы вместе. Это исходное положение;
    2. Начните выполнять упражнение, поставив левую ногу на скамью. Поднимитесь на скамью, выпрямляя левую ногу. Поднявшись на скамью, поднимите правую ногу, сгибая ее в колене, так высоко, как сможете;
    3. Реверсивным движением спуститесь со скамьи и повторите последовательность движений для второй ноги;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.