ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Подъёмы таза со штангой лежа

Подъёмы таза со штангой лежа
Подъёмы таза со штангой лежа
  • Группа мышц: Ягодицы
  • Участвующие мышцы: Задняя группа мышц бедра
  • Приспособление: Штанга
  • Уровень: Опытный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Сядьте на пол, штанга с блинами лежит на полу над вашими ногами. Если использовать толстый гриф или специальный упор, это поможет снизить дискомфорт от выполнения упражнения. Подкатите штангу так, чтобы гриф был прямо над бедрами, после чего лягте на спину, на пол;
    2. Начните выполнять упражнение, упираясь пятками в пол и выпрямляя бедра, поднимая таз и штангу. Вы должны опираться на верх спины и стопы-пятки;
    3. Выпрямитесь настолько, насколько сможете, после чего вернитесь в исходное положение реверсивным движением;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.