ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

одъём ягодиц лёжа (Мост)

одъём ягодиц лёжа (Мост)
одъём ягодиц лёжа (Мост)
  • Группа мышц: Ягодицы
  • Участвующие мышцы: Задняя группа мышц бедра
  • Приспособление: Собственный вес
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Исходное положение: лежа на спине, на полу, руки по швам, колени согнуты, стопы раздвинуты на ширину плеч;
    2. Отталкиваясь в основном пятками, оторвите бедра от пола, сохраняя спину прямой. Выдох делайте во время выполнения этого движения, в верхней точке движения дыхание задержите на секунду. Медленно вернитесь в исходное положение, делая вдох;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.