ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Шраги в тренажёре

Шраги в тренажёре
Шраги в тренажёре
  • Группа мышц: Трапеции
  • Приспособление: Тренажёр
  • Уровень: Обычный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Выставьте на тренажере необходимый вес. Расположитесь между рукоятей, посередине;
    2. Возьмитесь за верхние рукояти так, как вам удобно, выдыхая, немного присядьте. Смотрите перед собой, дерите голову и туловище прямо.
    3. Упираясь пятками в пол, выпрямите бедра и колени, встаньте прямо. Руки остаются прямыми во время движения, плечи опущены. Это исходное положение;
    4. Тяните вес, пожимая плечами, стараясь дотянуться ими до ушей, поднимая их вверх;
    5. Сделайте паузу в верхней фазе движения, после чего верните вес в исходное положение;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.