ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Шраги со штангой за спиной в тренажёре Смитта

Шраги со штангой за спиной в тренажёре Смитта
Шраги со штангой за спиной в тренажёре Смитта
  • Группа мышц: Трапеции
  • Участвующие мышцы: Дельтовидные мышцы
  • Приспособление: Тренажёр
  • Уровень: Обычный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Установите гриф на уровне бедер, задайте необходимый вес;
    2. Станьте спиной к грифу, возьмитесь за него, руки на ширине плеч, хват ладонями от себя, снимите штангу. Стойте прямо, голову держите прямо, плечи развернуты, руки выпрямлены. Это исходное положение;
    3. Выполняйте упражнение, пожимая плечами, поднимите плечи вверх. Не сгибайте руки или запястья во время выполнения упражнения;
    4. После короткой паузы в верхней точке движения верните груз в исходное положение;
    5. Сделайте необходимое число упражнений, после чего положите гриф на упоры;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.