ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Шраги из нижнего блока

Шраги из нижнего блока
Шраги из нижнего блока
  • Группа мышц: Трапеции
  • Приспособление: Тренажёр
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Возьмите рукоять тросового тренажера, присоединенного к нижнему блоку, широким хватом (на ширине плеч или чуть шире) так, чтобы ладони были направлены вниз;
    2. Станьте прямо, рядом с тренажером. Руки вытяните перед собой, удерживая ими рукоять. Это — исходное положение;
    3. На выдохе поднимите рукоять поднятием плеч так высоко, как это возможно. На секунду сделайте паузу. Примечание: Руки должны быть прямыми. Избегайте напряжения бицепсов при поднятии рукояти. Только плечи должны двигаться вверх и вниз;
    4. Вернитесь в исходное положение;
    5. Выполните рекомендованное количество повторений;
  • Советы по выполнению:

    Вариации: Вы можете выполнять это упражнение с эспандерами, штангой или гантелями. Также можно работать одной рукой, а затем другой;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.