ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Шраги гантелями

Шраги гантелями
Шраги гантелями
  • Группа мышц: Трапеции
  • Приспособление: Гантели
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Исходное положение: cтойте прямо, с гантелями в каждой руке, руки вдоль тела, ладони обращены к телу;
    2. Выдыхая, поднимите гантели, пожимая плечами как можно выше. В верхней точке движения задержитесь на секунду. Подсказка: Руки остаются вытянутыми все время. Воздержитесь от использования бицепсов для подъема гантелей. Двигайте вверх и вниз только плечами;
    3. Опустите плечи вниз, в исходное положение;
    4. Повторите нужное число раз;
  • Советы по выполнению:

    Вариант: Это упражнение можно выполнять с помощью ленты, троса, штанги. Также можно выполнять упражнение одной рукой, тренируя одну сторону.

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.