ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Обратные шраги

Обратные шраги
Обратные шраги
  • Группа мышц: Трапеции
  • Участвующие мышцы: Широчайшая мышца спины Средняя область спины
  • Приспособление: Тренажёр
  • Уровень: Обычный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Возьмитесь за перекладину турника, хват ладонями от себя;
    2. В висе на перекладине, поднимите себя на несколько сантиметров, не используя руки. Делайте это опусканием плеч, движением, обратным выполнению «шраг»;
    3. В верхней точке движения сделайте паузу, после чего медленно вернитесь в исходное положение «вис на перекладине». Выполните упражнение необходимое количество раз;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.