ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Русский твист со штангой

Русский твист со штангой
Русский твист со штангой
  • Группа мышц: Пресс
  • Участвующие мышцы: Дельтовидные мышцы Ягодицы Поясница
  • Приспособление: Штанга
  • Уровень: Опытный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Положите гриф на пол или на специальную стойку, наденьте нужное количество блинов;
    2. Исходное положение: поднимите штангу двумя руками на уровень плеч, держите ее перед собой на вытянутых руках. Примите устойчивую стойку;
    3. Выполняйте скручивающие движения корпусом и бедрами, отводя прямые руки со штангой до крайней точки. Руки держать прямыми во время всего движения;
    4. Выполните скрутку в обратном направлении, также до крайней точки;
    5. Выполняйте поочередно движение в каждую сторону необходимое количество раз;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.