ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Разгибания на тренажёре

Разгибания на тренажёре
Разгибания на тренажёре
  • Группа мышц: Пресс
  • Приспособление: Тренажёр
  • Уровень: Обычный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Исходное положение: Cядьте на сиденье тренажера для пресса, установите небольшой вес, разместив ноги под упорами-подушками, держитесь за верхние держатели. Руки должны быть согнуты на 90 градусов, и быть в положении, словно ваши трицепсы находятся в расслабленном положении на упоре-подушке;
    2. Начните поднимать ноги вверх, словно вы делаете кранч верхней частью торса. Делайте выдох во время этого движения.Примечание: Делайте упражнение медленно, контролируя его. Сосредоточьтесь на использовании мышц пресса при работе с весом, расслабляя ноги и ступни;
    3. Задержитесь на секунду в точке наибольшего напряжения, после чего вернитесь в исходное положение, вдыхая;
    4. Повторите движение необходимое число раз;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.