ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Раскатывание со штангой от скамьи

Раскатывание со штангой от скамьи
Раскатывание со штангой от скамьи
  • Группа мышц: Пресс
  • Участвующие мышцы: Дельтовидные мышцы Широчайшая мышца спины Задняя группа мышц бедра Ягодицы
  • Инструкция по выполнению:
    1. Исходное положение — Положите штангу с надетыми блинами на пол, рядом с концом скамьи. Встаньте обоими коленями на скамью, возьмитесь руками за гриф штанги, хват между средним и близким;
    2. Выпрямляя туловище, перевешиваясь через край скамьи, медленно катите штангу вперед. При движении вперед позволяйте рукам вращаться в плечевых суставах, двигая штангу перед головой. Руки должны быть вытянутыми на протяжении всего движения;
    3. Когда штанга будет отодвинута так далеко, насколько это возможно, вернитесь в исходное положение;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.