ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Подъём туловища с весом вверх

Подъём туловища с весом вверх
Подъём туловища с весом вверх
  • Группа мышц: Пресс
  • Участвующие мышцы: Грудь Дельтовидные мышцы Трицепс
  • Приспособление: Блин
  • Уровень: Опытный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Исходное положение: лягте на спину, зафиксируйте ступни. Колени согнуты. Возьмите груз двумя руками и поместите его в области груди;
    2. Согните туловище, оторвав его от пола;
    3. В верхней точке движения сделайте жим груза руками вверх, выше головы;
    4. Верните груз на грудь, сохраняя сидячее положение. Вернитесь в исходное положение;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.