ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Подъём ног над собой

Подъём ног над собой
Подъём ног над собой
Подъём ног над собой
  • Группа мышц: Пресс
  • Приспособление: Собственный вес
  • Уровень: Обычный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Исходное положение: лёжа на спине, на полу. Ноги выпрямлены, руки лежат вдоль тела.
    2. «Сложитесь», согнув ноги в коленях, подтягивая бедра к груди, после чего выпрямите ноги над собой, так, чтобы они были перпендикулярны полу, поднимите таз, оторвав ягодицы от пола («сделайте березку»).
    3. После небольшой паузы, вернитесь в исходное положение.

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.