ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Наклоны в сторону с гирей

Наклоны в сторону с гирей
Наклоны в сторону с гирей
Наклоны в сторону с гирей
  • Группа мышц: Пресс
  • Участвующие мышцы: Трицепс Ягодицы Поясница Квадрицепс
  • Уровень: Опытный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Исходное положение: Поднимите гирю к плечу одним непрерывным движением. Передавайте его через ноги, бедра, поднимая гирю к плечу. Во время этого движения кисть совершает необходимое вращение;
    2. Начните наклоняться в сторону, противоположную руке с гирей, наклоняйтесь до тех пор, пока не сможете коснуться пола свободной рукой, смотря на гирю. Из этого положения выжмите гирю вертикально, выпрямляя руку в локте, держа руку перпендикулярно полу;
    3. Вернитесь в вертикальное положение, держа гирю над головой. Верните гирю к плечу и повторите упражнение необходимое число раз;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.