ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Косые скручивания

Косые скручивания
Косые скручивания
  • Группа мышц: Пресс
  • Приспособление: Собственный вес
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Исходное положение: лежа на правом боку, ноги лежат одна на другой, колени немного согнуты. Левую руку заведите за голову;
    2. Из этой позиции двигайте левый локоть таким образом, словно вы выполняете обычное скручивание, за исключением того, что в этот раз акцент упражнения направлен на косые мышцы;
    3. Сделайте движение настолько полно, насколько сможете, в точке наивысшего напряжения мышц задержитесь на секунду, после чего медленно вернитесь в исходное положение;
    4. Помните о вдохе во время сокращения и выдохе во время выпрямления;
  • Советы по выполнению:

    Примечание: Т.к. при выполнении этого упражнения нельзя увеличить нагрузку, то следует сосредоточиться на правильной технике выполнения упражнения, делая его медленно.

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.