ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Кокон

Кокон
Кокон
  • Группа мышц: Пресс
  • Приспособление: Собственный вес
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Исходное положение: лежа на полу, на спине. Ноги выпрямлены, руки за головой;
    2. Притягивайте колени к грудной клетке, приподнимая таз, чтобы оторвать ягодицы от пола. Выполнив это, согните торс, держа руки за головой, для одновременного выполнения кранча – упражнения на пресс;
    3. Задержитесь в верхней точке, после чего вернитесь в исходное положение;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.