ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Тяга коленей к груди

Тяга коленей к груди
Тяга коленей к груди
  • Группа мышц: Поясница
  • Участвующие мышцы: Ягодицы
  • Приспособление: Собственный вес
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Лягте на коврик для занятий. После этого втяните ноги по направлению к груди, так чтобы колени касались вашего тела;
    2. Зажмите руками ваши колени, но не очень сильно, потому как это может привести к травме;
    3. Медленно втяните колени к плечам, это также хорошо растянет ваши ягодицы;
    4. Выполните необходимое количество раз;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.