ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Перекрёстные выпады

Перекрёстные выпады
Перекрёстные выпады
  • Группа мышц: Поясница
  • Участвующие мышцы: Пресс Задняя группа мышц бедра Ягодицы Квадрицепс
  • Приспособление: Собственный вес
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Это ваша стартовая позиция;
    2. Сделайте задний выпад, шагнув одной ногой назад. Напрягите бёдра. После выполнение этого движения поверните торс поперёк фронтальной ноге;
    3. После небольшой паузы вернитесь в стартовую позицию и сделайте тоже самое только для другой стороны;
    4. Выполните упражнение необходимое количество раз;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.