ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Сведение рук в тренажёре / Баттерфляй

Сведение рук в тренажёре / Баттерфляй
Сведение рук в тренажёре / Баттерфляй
  • Группа мышц: Грудь
  • Приспособление: Тренажёр
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Сядьте на тренажер и обопритесь спиной на опору;
    2. Возьмите рукояти. Примечание: верхняя часть руки должна быть параллельна полу (отрегулируйте для этого тренажер). Это — исходное положение;
    3. На выдохе медленно сведите рукояти вместе, напрягая грудные мышцы. На секунду задержитесь на пике упражнения;
    4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение до полного растягивания грудных мышц;
    5. Выполните рекомендованное количество повторений;
  • Советы по выполнению:

    Вариации: можно использовать тросы или эспандеры. Также существует большое разнообразие тренажеров для выполнения этого упражнения.

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.