ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Подъем штанги и пуловер на горизонтальной скамье

Подъем штанги и пуловер на горизонтальной скамье
Подъем штанги и пуловер на горизонтальной скамье
  • Группа мышц: Грудь
  • Приспособление: Штанга
  • Уровень: Обычный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на горизонтальную скамью, держа штангу ладонями вниз на расстоянии около 35 см между кистями рук;
    2. Положите штангу на верхнюю часть бедер. Руки должны быть выпрямлены, лищь слегка согнуты в локтях. Это ─ исходное положение;
    3. На вдохе медленно по полукруговой траектории поднимите штангу, не сгибая рук. Продолжайте движение, пока штанга не окажется у Вас за головой. (Примечание: штанга должна пройти путь примерно на 180°). В этом положении руки должны быть параллельны полу, а ладони — направлены к потолку;
    4. На выдохе по той же траектории вернитесь в исходное положение;
    5. Выполните рекомендованное количество повторений;
  • Советы по выполнению:

    Вариации: Также это упражнение можно делать с гантелями.

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.