ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Выпады с гирей

Выпады с гирей
Выпады с гирей
  • Группа мышц: Квадрицепс
  • Участвующие мышцы: Дельтовидные мышцы Ягодицы Икры
  • Уровень: Обычный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Возьмите гирю двумя руками, держите ее за боковые части дужки. Оторвите одну ногу от пола и присядьте на другой;
    2. Приседайте, сгибая колено и опуская бедро, держа гирю «вверх ногами» перед собой;
    3. Задержитесь в нижней точке на секунду и выполните движение в обратном порядке, разгибая колено и держа голову и грудь выпрямленными;
    4. Опуститесь снова и повторите движение необходимое количество раз;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.