ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Широкие приседания с гирей

Широкие приседания с гирей
Широкие приседания с гирей
  • Группа мышц: Квадрицепс
  • Участвующие мышцы: Дельтовидные мышцы Ягодицы Икры
  • Уровень: Обычный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Исходное положение: Стойте прямо, держа легкую гирю за боковые части дужки около груди;
    2. Присядьте, опуская таз между ног, до тех пор, пока задняя поверхность бедра не будет на икрах. Держите грудь и голову вертикально, спину – прямой;
    3. В нижней точке сделайте паузу и используйте локти, чтобы оттолкнуться от колен. Вернитесь в исходное положение, повторите 10-20 раз;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.