ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Эллиптический тренажёр

Эллиптический тренажёр
Эллиптический тренажёр
  • Группа мышц: Квадрицепс
  • Участвующие мышцы: Ягодицы Икры
  • Приспособление: Тренажёр
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Встаньте на тренажер и выберите нужные параметры из меню. Большинство эллиптических тренажеров имеют ручные настройки или определенные беговые программы. Обычно можно ввести свой возраст и вес для определения количества калорий для «сжигания» во время тренировки. Высота может быть настроена для изменения интенсивности тренировки;
    2. Рукоятки можно использовать для мониторинга сердечного ритма, они помогут соблюдать выбранную интенсивность;
  • Советы по выполнению:

    Эллиптические тренажеры обеспечивают комфортные условия для тренировки сердечно-сосудистой системы, и создают гораздо меньшую нагрузку на суставы, чем «наземные» виды кардиотренировки как, например, бег.
    Человек весом около 70 кг в среднем сжигает 387 калорий за 30 минут, по сравнению с 450 — 700 калориями при беге.

    Если ваш тренажер оборудован рукоятками, то желательно их использовать для создания дополнительной двигательной нагрузки.

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.