ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Жим на икры в тренажёре

Жим на икры в тренажёре
Жим на икры в тренажёре
  • Группа мышц: Икры
  • Приспособление: Тренажёр
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Настройте сиденье тренажера таким образом, чтобы в исходном положении ноги были только слегка согнуты. Подушечки пальцев должны прочно упираться на платформу;
    2. Установите подходящий вес, возьмитесь за держатели. Это исходное положение;
    3. Выпрямляя ноги в коленях, немного поднимите вес. Стопа должна быть перпендикулярна голени, носок стопы должен указывать вверх. Выполняйте упражнение, делая жим вниз носком стопы;
    4. После короткой паузы верните стопу в положение, перпендикулярное голени;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.