ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Подъём на икры в тренажёре Смитта

Подъём на икры в тренажёре Смитта
Подъём на икры в тренажёре Смитта
  • Группа мышц: Икры
  • Приспособление: Тренажёр
  • Уровень: Обычный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Приготовьте брусок (или «блин» от штанги), положите его рядом с грифом тренажера Смита. Расположите гриф на наиболее подходящей высоте. После того, как подходящие вес и высота установлены, встаньте подушечками пальцев стопы на брусок, разместите гриф на плечах;
    2. Удерживайте гриф обеими руками, хватом ладонями наружу. Снимите гриф со стойки. Это исходное положение;
    3. Стоя носками на бруске, поднимитесь на них, подняв пятки максимально высоко на полом, напрягая икроножные мышцы. Колени при этом не сгибать. В точке максимального напряжения мышц задержитесь на секунду, прежде чем опускаться вниз;
    4. Медленно вернитесь в исходное положение, выдыхая во время этой фазы движения;
    5. Повторите упражнение необходимое число раз;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.