ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Подъём на икры стоя с гантелями

Подъём на икры стоя с гантелями
Подъём на икры стоя с гантелями
  • Группа мышц: Икры
  • Приспособление: Гантели
  • Инструкция по выполнению:
    1. Встаньте прямо, взяв в руки гантели, руки расположены по сторонам. Поставьте часть ноги, где расположены пальцы, на доску. Пятка должна находиться на полу. Это будет стартовой позицией данного упражнения;
    2. После того как вы приняли устойчивую позицию, поднимите своё тело, оторвав пятку от пола и подняв её на максимально возможную высоту, используя при этом силу икорных мышц. Замрите на секунду в верхней точке. Данное движение необходимо выполнять на выдохе;
    3. На вдохе, вернитесь в стартовую позицию, медленно опуская тело на пол;
    4. Повторите необходимое количество раз, описанное в вашемплане тренировки;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.