ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Подъём на икры сидя в тренажёре

Подъём на икры сидя в тренажёре
Подъём на икры сидя в тренажёре
  • Группа мышц: Икры
  • Приспособление: Тренажёр
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Сядьте в тренажер и поставьте носки на платформу для ног, пятки должны свисать. Носки могут быть направлены вперед, внутрь или наружу по Вашему выбору;
    2. Нижняя часть бедер должна быть под рычагом, отрегулированным в соответствии с Вашим ростом. Удерживайте рукояти рычага, чтобы он не соскальзывал вперед;
    3. Слегка приподнимите рычаг поднятием пяток с предохранителя. Это — исходное положение;
    4. На вдохе медленно опустите пятки до полного растягивания икроножных мышц;
    5. На выдохе поднимите пятки, напрягая икроножные мышцы. На секунду зафиксируйтесь на пике движения;
    6. Выполните рекомендованное количество повторений;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.