ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Тяга штанги вдоль туловища стоя

Тяга штанги вдоль туловища стоя
Тяга штанги вдоль туловища стоя
  • Группа мышц: Бицепс
  • Участвующие мышцы: Предплечье
  • Приспособление: Штанга
  • Уровень: Обычный
  • Инструкция по выполнению:
    1. Возьмите штангу обратным хватом (ладонями вверх), локти при этом прижаты к туловищу. Это — исходное положение;
    2. На выдохе потяните штангу вверх, не отрывая ее от туловища, локти при этом обращены назад. Примечание: локти во время движения не должны быть прижаты к телу, а, наоборот, отодвинуты назад. Не поднимайте плечи;
    3. Медленно вернитесь в исходное положение, не теряя контакт штанги с телом;
    4. Выполните рекомендованное количество повторений;
  • Советы по выполнению:

    Вариации: Вы можете использовать гантели или тренажер Смита

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.