ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу

Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу
Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу
  • Группа мышц: Бицепс
  • Участвующие мышцы: Предплечье
  • Приспособление: Гантели
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Станьте прямо, держа в каждой руке по гантели. Руки опущены, ладони обращены к туловищу;
    2. Не поворачивая кисть руки, на выдохе, сгибая правую руку в локте, поднимите гантель по направлению к левому плечу. Верхней частью гантели коснитесь плеча и зафиксируйте напряжение мышц;
    3. На вдохе медленно опустите гантель по той же траектории и повторите движение левой рукой к правому плечу;
    4. Продолжайте чередовать руки, пока не выполните необходимое количество повторений для каждой руки;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.