ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Сгибание рук сидя в наклоне

Сгибание рук сидя в наклоне
Сгибание рук сидя в наклоне
  • Группа мышц: Бицепс
  • Приспособление: Гантели
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Исходное положение – сидя, прислонившись спиной к наклонной части скамьи, в каждой руке по гантели, руки выпрямлены. Держите локти прижатыми к торсу, руки развернуты ладонями вперед;
    2. Сохраняя верхнюю часть рук неподвижной, на выдохе сгибайте руки в локтевых суставах, напрягая бицепсы. Двигаются только предплечья. Выполняйте движение до полного напряжения бицепсов и пока гантели не поднимутся до уровня плеч. Задержитесь в точке наивысшего напряжения на секунду;
    3. Вдыхая, начните медленно опускать гантели назад в исходное положение;
    4. Повторите необходимое число раз;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.