ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Сгибание на бицепс стоя

Сгибание на бицепс стоя
Сгибание на бицепс стоя
  • Группа мышц: Бицепс
  • Участвующие мышцы: Предплечье
  • Приспособление: Штанга
  • Уровень: Новичок
  • Инструкция по выполнению:
    1. Встаньте прямо, предварительно взяв в руку штангу. Руки должны находится на уровне плеч. Хват снизу. Локти находятся близко к телу. Это будет вашей стартовой позицией;
    2. Держа верхние отделы рук в неподвижном состоянии, выдохните и согните руки в локтях усилиями бицепса. В данном движении участвуют только нижние отделы руки (предплечье);
    3. Продолжайте упражнения до того положения, когда ваши руки будут находится на уровне плеч. В верхней точке задержитесь на несколько секунд и максимально напрягите бицепс;
    4. Вдохните и медленно начните опускать штангу в стартовое положение;
    5. Выполните движение необходимо количество раз;

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.