Питание для набора массы

Питание для набора массы
  • Питание для набора массы

    Питание для набора массы, является важным фактором для всех начинающих бодибилдеров, и не только.

    Многие начинающие спортсмены начинают заниматься этим тяжелым видом спорта только для того, что бы набрать массу, а именно мышечную массу, тем самим выглядит более массивнее.

    Но для того что бы набрать массу, самих тренировок недостаточно. Важно соблюдать питание для набора массы. Для этого стоить подобрать для себя питание, которое поможет вам набрать массу. Если вы сами не можете составить свое питание, то обратитесь к тренеру, диетологу, которые помогут вам в этом.

    Питание для набора массы, должно содержать в себе большое количество углеводов, именно они помогут вам, а так же белки.

    Количество углеводов

    Количество углеводов стоить подбирать в зависимости от того, что вам нужно. В данном случае, наша цель набор мышечной массы. Рекомендованная суточная норма углеводов это 5г на 1 кг веса человека. Стоить питаться сложными углеводами, к примеру это могут быть макаронные изделия. В среднем в них содержится порядка 75гр углеводов на 100гр сухого веса.

    Количество белков

    Количество белков при наборе массы должен быть в пределах 2гр на 1 кг веса спортсмена. Для этого выбирайте пищу, которая содержит большое количество белка, к примеру, куриная грудка, творог.

    Сколько раз в день питаться

    Ешьте не много, но часто. Не нужно допускать, что бы вы голодали, вы должны быть всегда сыты, вам нужно употребить нужную вам норму белков и углеводов в день. при питании для набора массы, нужно питаться 6 раз в день. Многие известные спортсмены, только то и делали что питались весь день и тренировались.

    Не стоить забывать, что организм человека индивидуален и количество белков, углеводов, для вас тоже может быть другим. Нужно экспериментировать, проверять, при каких факторах вы лучше набираете массу .

  • Автор: SportSerious.Ru при копировании статьи, ссылка на сайт обязательная!

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.